சிறு தானியங்களும் உடல் நன்மைகளும்
திணை- தாய்ப்பால் சுரக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகும்.
வரகு- மாதவிடாய் பிரச்சனை தீரும். உடல் எடையை குறைக்கும், எலும்பு உறுதியாகும், சக்கரை அளவு குறையும்.
சாமை- ஆண்களுக்கு நல்லது.
கேழ்வரகு- எலும்பு உறுதியாக்கும்.
கம்பு -தாது விருத்தி, உடல் குளிர்ச்சி, இளநரை போக்கும்.
மாப்பிள்ளை சம்பா- வயிற்றுப்புண், கேன்சர் நீங்கும்.
ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகமாகும்.
கருங்குருவை- விஷக்கடி யானைக்கால், கீழ்வாதம்,
குஷ்டத்தை போக்கும்.
கருப்பு கவுனி-
விட்டமின் பி12 நிறைந்தது. ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் நிறைந்தது. உணவுக் குழாய் புற்றுநோய் இதய நோய் பாதுகாப்பு.